Voici la pratique commune que nous vous proposons en partenariat avec Indigo Yoga à Rennes pour ces fêtes de fin d'année. Si vous voulez faire partie du forum d'échange et de partage sur cette pratique, merci d'envoyer un mail à association.yogaroma@gmail.com.
C'est une méditation en 2 temps. Un premier temps pour faire le
calme en soi avec la respiration en une minute et un deuxième temps pour
se connecter à son âme.
RESPIRATION EN 1 MINUTE
Inspire pendant 20 secondes
Retiens le souffle pendant 20 secondes
Expire pendant 20 secondes
Pendant 1 à 3 minutes
Inspire pendant 20 secondes
Retiens le souffle pendant 20 secondes
Expire pendant 20 secondes
Pendant 1 à 3 minutes
suivi de la méditation REPONDRE A L'APPEL DE SON AME
Posture facile, menton légèrement rentré .
Mantra: le faire vibrer en silence avec la respiration
Inspiration en 7 temps en faisant vibrer : Har Har Har Har Har Har Hari
Expiration: intérieurement dire : "Je répond à l'appel de mon âme"
Mudra: non spécifié
Durée: indéterminée
Fin: rétention du souffle à l'inspire pendant 5 à 10 secondes puis expire et relâche
“Hari” represente l'action et le flow, “Har,” l'aspect créatif et manifesté de l'infini:kisskiss:
Posture facile, menton légèrement rentré .
Mantra: le faire vibrer en silence avec la respiration
Inspiration en 7 temps en faisant vibrer : Har Har Har Har Har Har Hari
Expiration: intérieurement dire : "Je répond à l'appel de mon âme"
Mudra: non spécifié
Durée: indéterminée
Fin: rétention du souffle à l'inspire pendant 5 à 10 secondes puis expire et relâche
“Hari” represente l'action et le flow, “Har,” l'aspect créatif et manifesté de l'infini:kisskiss:
Vous pourrez la pratiquer partout et dans n'importe quelle
situation, en cuisinant, faisant la vaisselle, au pied du sapin , à
minuit le 1er janvier :-)