POSITION DES YEUX : concentrez-vous sur le point entre les sourcils
MUDRA : joignez les paumes en posture de prière, au centre de ta poitrine, ou en gyan mudra avec les poignets posés sur les genoux.
MANTRA ET VISUALISATION :
| EK ONG KAR-(AH) | Le créateur et la création ne font qu'un | ||
| SAA TAA NAA MAA-(AH) | Son essence est vérité | ||
| SIRI WHA-(HA) HAY GURU | Grande et Inexprimable est sa sagesse |
Le chant est très précis. Sur "EK", tirez le nombril vers l'arrière. Sur chaque "AH", soulevez le diaphragme fortement. Le Son "AH" est davantage le résultat du mouvement puissant du diaphragme plutôt qu'un son projeté intentionnellement. Relaxez le nombriI et l'abdomen sur HAY GURU.
Le son contient un effet de spirale. C'est un rythme à 3 cycles et demi. Lorsque vous chantez, imaginez l'énergie et le son montant en spirale autour de la moelle épinière, en suivant une hélice tournant vers Ia droite.
Commencez par la base de la colonne vertébrale, tandis que vous générez l'énergie au centre du nombril. Terminez en vous concentrant au-dessus de la tête vers le Cosmos sur HAY-GURU.
DURÉE : continuez pendant 31 minutes. Pratiquez cette méditation pendant 40 à 120 jours.
COMMENTAIRES
Ce chant extraordinaire de Laya yoga met en présence l'âme et la destinée. Il vous élève au-dessus des conflits engendrés par le succès et l'activité du mental positif. Il permet à vos actions de servir votre dessein. II vous rend créatif et centré sur vos priorités réelles, et vous aide à sacrifier ce qui est nécessaire afin de les accomplir.
Le terme Laya décrit un retrait du monde ordinaire. Le Laya yoga fixe votre attention et votre énergie sur votre essence et votre conscience supérieure, sans que les distractions et les attachement habituels ne prennent pouvoir sur le mental réactif.
Ce mantra ouvre le livre secret du Laya yoga. Il vous rend capable de vous rappeler consciemment le lien qui existe entre vous et le Créateur, et d'en faire l'expérience. Pratiquez ce mantra pendant 40 ȧ 120 jours. Il gravera dans votre subconscient le souvenir et l'expérience de votre véritable essence.
Ce mantra était gardé comme un joyau secret. Il est la clé des portes intérieures du Naad, le domaine du son créatif. Si vous écoutez le son du mantra et que vous vous concentrez ensuite sur ses sons subtils, vous serez absorbė dans le domaine illimité de votre Moi supérieur. Ce mantra contient une structure à 3 cycles et demi. Sur chaque "AH", le diaphragme se soulève et pousse l'énergie de prana et apana à travers le chakra du coeur. Cette transformation représente un cycIe. Le cycle de 3 et demi représente le pouls rythmé de la kundalini elle-même. c'est la raison pour laquelle on la représente souvent lovée 3 fois et demie sur elle-même.
Comme tous les autres mantras authentiques, il est découvert par le sage qui voyage dans les domaines subtils de la conscience. Nombreux sont les adeptes de la méditation qui l'ont confirmé. Les sons intérieurs peuvent s'entendre à différents niveaux de subtilité. Les vibrations du Naad ont différentes octaves d'impact créatif.
Ce mantra vous conduit dans le domaine le plus subtil de la créativité. Il éveille la force de la kundalini, qui donne son énergie à toute la Création. Il éveille la conscience et renforce le Corps subtil de l'Aura. La pratique de ce mantra confère intuition et pouvoir curatif.
Quand vous pratiquez ce kriya avec sincérité, soyez conscient et gracieux dans chacun des mots que vous prononcez. N'écoutez pas les discours négatifs ou grossiers des autres personnes. Souvenez-vous que les erreurs du passé sont les erreurs du passé, et que certains des plus grands saints furent d'abord des pêcheurs. Si vous avez la possibilité d'apprendre et de pratiquer cette technologie paur l'élévation, c'est que vous l'avez gagnée et méritée. Alors n'hésitez pas à l'utiliser et à aspirer au progrès et à l'expansion. Sentez que la Volonté Infinie et la vôtre agissent ensemble. Actions fortes et non attachement font de la vie une danse remplie de créativité et de gratitude.
(Tiré de "The aquarian teacher - Manuel de yoga niveau 1", Yogi Bhajan)